Lorsque vous sirotez votre tasse de café matinale ou que vous prenez un expresso après le déjeuner, vous profitez probablement de la dose bienvenue de caféine. Cependant, savez-vous exactement combien de caféine vous consommez ?
Cet article vous guide à travers les différentes quantités de caféine dans divers types de boissons, que ce soit du thé ou du café.
La caféine : qu’est-ce que c’est ?
La caféine est un composé naturel trouvé dans les grains de café, les feuilles de thé et diverses autres plantes. Elle agit comme un stimulant, augmentant la vigilance et réduisant la sensation de fatigue.
C’est pourquoi de nombreuses personnes apprécient une bonne tasse de café pour se réveiller le matin ou se revitaliser pendant la journée.
Combien de caféine dans une tasse de café ?
Les niveaux de caféine dans une tasse de café varient en fonction du type de café, de la taille de la tasse et de la méthode de préparation. Voici un aperçu des niveaux de caféine dans certaines boissons courantes :
- Café Filtre : Une tasse de café filtre de 240 ml contient généralement environ 80 à 100 mg de caféine, bien que cela puisse varier.
- Expresso : Un expresso de 30 ml contient en moyenne environ 63 mg de caféine, ce qui en fait une option plus concentrée.
- Café Allongé : Une tasse de café allongé de 240 ml contient généralement environ 60 à 80 mg de caféine, un peu moins qu’un expresso.
- Café Instantané : Une tasse de café instantané de 240 ml contient en moyenne environ 30 à 60 mg de caféine, ce qui en fait une option plus légère en comparaison.
Combien de caféine dans une tasse de thé ?
Si vous préférez le thé au café, sachez que le thé contient également de la caféine, bien que les niveaux soient généralement plus bas. Voici une idée des niveaux de caféine dans une tasse de thé :
- Thé Noir : Une tasse de thé noir de 240 ml contient généralement environ 40 à 70 mg de caféine.
- Thé Vert : Une tasse de thé vert de 240 ml contient en moyenne environ 20 à 45 mg de caféine.
- Thé Blanc : Une tasse de thé blanc de 240 ml contient généralement environ 15 à 30 mg de caféine.
Foire aux Questions
Combien de caféine dans un café Senseo ?
Un café Senseo standard de 120 ml contient généralement environ 50 à 60 mg de caféine.
Le café décaféiné contient-il de la caféine ?
Oui, même le café décaféiné n’est pas totalement exempt de caféine. Il en contient généralement de petites quantités, autour de 2 à 5 mg par tasse.
Comment réduire sa consommation de caféine ?
Si vous souhaitez réduire votre consommation de caféine, envisagez de passer à des versions décaféinées de vos boissons préférées ou explorez des alternatives telles que les tisanes à base de plantes.