Wenn Sie an Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee nippen oder nach dem Mittagessen einen Espresso trinken, genießen Sie wahrscheinlich die willkommene Dosis Koffein. Wissen Sie jedoch genau, wie viel Koffein Sie zu sich nehmen?
Dieser Artikel führt Sie durch die unterschiedlichen Mengen an Koffein in verschiedenen Getränken, sei es Tee oder Kaffee.
Koffein: Was ist das?
Koffein ist eine natürliche Verbindung, die in Kaffeebohnen, Teeblättern und verschiedenen anderen Pflanzen gefunden wird. Sie wirkt als Stimulans, erhöht die Wachsamkeit und verringert das Gefühl der Müdigkeit.
Aus diesem Grund genießen viele Menschen eine gute Tasse Kaffee, um morgens aufzuwachen oder sich während des Tages zu revitalisieren.
Wie viel Koffein enthält eine Tasse Kaffee?
Die Koffeinwerte in einer Tasse Kaffee variieren je nach Kaffeesorte, Tassengröße und Zubereitungsmethode. Hier ist ein Überblick über die Koffeinwerte in einigen gängigen Getränken:
- Filterkaffee: Eine 240-ml-Tasse Filterkaffee enthält normalerweise etwa 80 bis 100 mg Koffein, obwohl dies variieren kann.
- Expresso: Ein 30-ml-Espresso enthält im Durchschnitt etwa 63 mg Koffein, was ihn zu einer konzentrierteren Option macht.
- Langgezogener Kaffee: Eine Tasse langgezogener Kaffee mit 240 ml enthält in der Regel etwa 60 bis 80 mg Koffein, etwas weniger als ein Espresso.
- Instantkaffee: Eine 240-ml-Tasse Instantkaffee enthält im Durchschnitt etwa 30 bis 60 mg Koffein, was sie im Vergleich zu einer leichteren Option macht.
Wie viel Koffein enthält eine Tasse Tee?
Wenn Sie Tee statt Kaffee bevorzugen, sollten Sie wissen, dass auch Tee Koffein enthält, obwohl die Werte in der Regel niedriger sind. Hier ist eine Vorstellung von den Koffeinwerten in einer Tasse Tee:
- Schwarzer Tee: Eine 240-ml-Tasse schwarzer Tee enthält in der Regel etwa 40 bis 70 mg Koffein.
- Grüner Tee: Eine Tasse grüner Tee von 240 ml enthält im Durchschnitt etwa 20 bis 45 mg Koffein.
- Weißer Tee: Eine Tasse weißer Tee von 240 ml enthält in der Regel etwa 15 bis 30 mg Koffein.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Koffein enthält ein Senseo-Kaffee?
Ein Standard-Senseo-Kaffee von 120 ml enthält normalerweise etwa 50 bis 60 mg Koffein.
Enthält entkoffeinierter Kaffee Koffein?
Ja, auch entkoffeinierter Kaffee ist nicht völlig frei von Koffein. Er enthält in der Regel kleine Mengen, etwa 2 bis 5 mg pro Tasse.
Wie kann man seinen Koffeinkonsum reduzieren?
Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren möchten, sollten Sie in Erwägung ziehen, auf entkoffeinierte Versionen Ihrer Lieblingsgetränke umzusteigen oder Alternativen wie Kräutertees zu erkunden.